Журнал о городе, людях, культуре и саморазвитии
По статистике, боязнь публичных выступлений входит в топ-5 человеческих страхов и даже имеет медицинское название – глоссофобия. О том, как ее победить, рассказывает Михаил Шутов – ведущий, шоумен и основатель школы ораторского мастерства «Вслух!».
Михаил Шутов
ведущий
Последние 15 лет я выступаю на публике перед совершенно разными аудиториями и за это время накопил внушительный багаж практического опыта, чем и хочу поделиться. Поехали!

Первое правило эффективного выхода на сцену – нет никаких правил. Их устанавливает тот, кто владеет вниманием. Вы на сцене – только вы знаете, как должно быть. И пока на лице не написано, что что-то идет не так – все идет по плану. Дело за малым – контролировать себя, или (такая формулировка мне нравится больше) быть собой.

Предлагаю несколько простых советов, которые не дадут адреналину взять над вами верх и сделают выступление перед публикой приятнее. Где бы вы ни находились – в кафе или на стадионе, на свадьбе или оперативке.
«Я верю не в талант, а в работу над собой».
Зарядите мозг
Выйти перед «стаей» и начать с ней громко разговаривать – это всегда вызов, стресс и всплеск адреналина. Давайте просто подготовим организм: привести себя в состояние боевой готовности поможет кардионагрузка. Разгонит кровь по телу, включит мозг, стимулирует метаболизм. Выполните всего 10 приседаний в спокойном темпе. Сделайте глубокий вдох, выровняйте дыхание и идите на сцену. Я часто проделываю этот трюк перед выступлениями.

Знайте свое время
Выясните тайминг. Кто? Когда? Что будет до вас и после? Зафиксируйте. Если тайминга нет, помогите организаторам его составить. Привяжите процесс к конкретному времени и поделитесь со всеми, от кого он зависит: специалисты по звуку, видео, свету, спецэффектам, артисты и, возможно, гости.

Поймите свою режиссерскую сверхзадачу
Готовясь к выступлению, попробуйте хорошо представить, с каким ощущением, настроением или мыслью должны остаться зрители после вашего ухода с авансцены (из кадра).

Следуйте формуле трех п: поприветствовал, принес, попрощался
Поприветствовал. В 95% случаев событие начинается с фразы: «Добрый вечер, дамы и господа, дорогие гости/зрители/друзья…» Для того чтобы размять артикуляцию перед выходом, сожмите ладони в кулак и упритесь ими в челюсть снизу. Одновременно с этим попробуйте проговорить приветственную фразу. Произнесите еще раз, убрав руки. Легкость, полет, энергия в голосе! Наслаждайтесь.

Принес. Будьте полезными. Отдавайте то, что у вас есть – знания, смысл, эмоции. Чтобы не принести лишнего, узнайте, что аудитория уже знает, а чего нет. Дайте людям то, ради чего они собрались.

Попрощался. Будьте благодарными – в финале выступления поблагодарите за уделенное время, энергию и внимание.

Оберните обстоятельства в свою пользу
Найдите глазами любой предмет в комнате. Используя его свойства, постройте фразу так, чтобы перейти к сути отношений, которые хотите создать с предполагаемой аудиторией. Например, я стою перед аудиторией, вижу на столике неподалеку журнал и произношу: «Сейчас мы с вами поднимем стандарт ваших выступлений до уровня, достойного вкуса главного редактора глянцевого журнала».

Делайте комплименты
Постарайтесь заранее изучить свою аудиторию и не переставайте делать это во время выступления. Найдите то, что вам действительно нравится, и скажите. Говорите обо всех сразу, при этом лично каждому.

Получайте удовольствие
Не стоит быть слишком требовательными к себе, позвольте немного легкости и вызова. Расслабьтесь. Шаг на сцену уже сделан, а с каким ощущением пройдет это время, зависит только от вас.
Мне интересно узнать, что у вас получилось! Присылайте свои впечатления на почту 89216023600@ya.ru или в «Инстаграм» @mshutovru.